SUP YOGA - minutiline meisterkursus

Lühidalt: SUP jooga ehk jooga aerulaual parandab painduvust, keha keskosa tugevust ja tasakaalu ning annab võimaluse leida vee peal rahu. Hea algus on kassi asend, edasi alla vaatav koer, tool, Warrior 2 ja lõpuks Shavasana. Aerulaua ja veespordi varustust leiad poest ning rendist.

Mis kasu on SUP joogast?

Jooga SUP laual ei paranda ainult painduvust, keha keskosa tugevust ja tasakaalu. Lisaks leiad rahuliku ja puhta keskkonna, kus unustada argimured ja kerida lahti modernse maailma stress.

Millised asendid SUP joogas sobivad?

Kassi variatsioon

Kassi variatsioonidest on hea SUP jooga sessiooni alustada. Need aitavad leida keha ja laua tasakaalu.

Alla vaatav koer

Hea asend keha vabalt liikuma panemiseks. Kui seod hingamise vee liikumisega, tekib keskosa lihastesse pikkust.

Tool

See asend võimendab jalgade ja keskosa lihaste jõudu ning ühendab tunde sinu ja laua vahel. Liikuval laual võib see olla väljakutse.

Warrior 2

Warrior 2 on üks raskematest asenditest laual, kuid see innustab olema tugev, tasakaalukas ja rahulik.

Peapeal seismine

Üks lemmikutest, aga ka üks raskemaid. Vett ja taevast ülevalt alla vaadata ning jalad üleval vabalt kõikuda on tore.

Shavasana

Sageli lemmikasend ja ühtlasi loomulik. Parim tunne on kõikuda ning käte ja jalgadega vett tunda.

Kuidas SUP joogaga alustada?

Allpool on lühike kontrollnimekiri. Tavalised ohutusnõuanded pärinevad üldteadmisest, mitte allikast.

• Vali rahulik vesi ja tuulevaikne ilm.
• Alusta madalatest asenditest, näiteks kassi variatsioonidest, ning jäta rasked asendid (näiteks peapeal) lõppu.
• Kasuta turvarihma ja päästevesti, kui sõidad avaveel.
• Vali lauale sobiv suurus ja stabiilsus. Täispuhutav laud on kerge kaasa võtta.
• Võta kaasa vesi ja päikesekaitse.

Kust varustust leida?

Hiking BaltNorth müüb ja rendib matkavarustust Võrust, Eestist. Lauad ja veespordi tarvikud on kategoorias veespordi varustus, proovimiseks vaata rendivalikut. Täispuhutavate laudade kohta loe ka ajaveebist.

Video